Fundamentos

ALCANÇAR EQUILÍBRIO

Através do trabalho realizado com os diversos grupos musculares e com diferentes planos de movimento. Joseph Pilates sempre enfatizou a importância de uma musculatura uniformemente desenvolvida.

Cada pessoa manifesta diferentes desequilíbrios em sua estrutura física. Por isso o instrutor atua como um verdadeiro “detetive dos movimentos”, constantemente fazendo observações sobre a estrutura corporal de seus alunos, corrigindo as falhas e pondo em evidência as melhoras e os acêrtos.

RESPIRAR CORRETAMENTE

A respiração está intimamente associada à capacidade vital e ao movimento. As técnicas respiratórias promovem relaxamento, aliviam a tensão e simultaneamente energizam todo o corpo, bem como agem como condutor para a concentração e como rejuvenescedor do espirito. A respiração também é um veiculo para a focalização da atenção em direção aos órgãos internos. Podemos sintetizar dizendo que a respiração é o “motor” que executa todos os movimentos e nela reside a origem do método Pilates.

CONCENTRAÇÃO INTENSA

Não é difícil compreender que concentrar-se com relação a determinado músculo antes do exercício facilita sua ativação de forma mais precisa e intensa. A concentração no alinhamento corporal e no padrão respiratório é altamente produtiva para a obtenção do máximo de benefícios através dos exercícios realizados.

CENTRALIZAÇÃO

Descobrir e experimentar o próprio centro de força e gravidade é algo muito importante, sendo, missão do instrutor desenvolver este aperfeiçoamento em todos os alunos, em cada aula da pratica. No Pilates centralizar-se significa muito mais do que apenas identificar o próprio centro de gravidade. Trata-se de um processo de continuo aperfeiçoamento que tem por objetivo unificar corpo, mente e espírito.

OBTENÇÃO DE CONTROLE

Na fase inicial de aprendizado do Pilates a ativação da consciência é necessária para a aquisição de controle sobre os movimentos. Com a continuidade da prática e a consequente integração de todo o trabalho muscular aos outros elementos da natureza física e psíquica é que os exercícios naturalmente se tornarão intuitivos, executados com leveza, agilidade e descontração. A partir daí os benefícios obtidos superarão em muito as expectativas, e o aluno ficara maravilhado com os resultados.

CANALIZAÇÃO DA ENERGIA

O constante fluir de energia que permeia todos os processos de nosso corpo é facilmente perceptível em cada movimento bem como na aula de Pilates como um todo. Este fluxo que ininterruptamente se desenvolve em nosso corpo pode ser vivenciado como a transformação da energia em movimento, que deve se realizar de forma harmoniosa, direcionada, livre de obstrução e impedimentos, consequentemente sem deixar qualquer resíduo maléfico, como dores ou desconfortos.

CRIAÇÃO DE FLUXO

Como todos os fundamentos do Pilates, o fluxo se manifesta tanto no plano físico como no psíquico. Se encontra ativado em cada movimento executado na aula bem como na sessão de Pilates como um todo. O fluxo pode ser descrito como a canalização, o direcionamento sem qualquer obstrução, da energia m movimento. Corresponde a conexão que deve haver, de forma harmoniosa, entre todos os movimentos realizados na prática de Pilates

BUSCA DE HARMONIA

Harmonia corresponde à totalidade, e é o ponto culminante para o qual todo esforço deve ser dirigido. A harmonia só poderá ser alcançada, através do Pilates, com a atividade física e mental sendo norteada pelos 10 fundamentos da técnica. E é por isso que optamos não colocar fotos nessa página do site. Ela deve ser lida e constantemente discutida como instrutor nas sucessivas aulas, que deverá esclarecer ao aluno todo o embasamento teórico em que se apoia a prática.